靠食補自救背痛和坐骨神經 國外瘋傳「大蒜牛奶」讓疼痛消失了
2018年10月10日近半數以上國人都曾腰痠背痛，許多人平時都沒有運動的習慣，加上常常都維持同樣姿勢，長期累積下來症狀會更劇烈，國庫為治療腰痠背痛的花費，甚至一年高達76億。當腰痠背痛無解時，可嘗試曬曬太陽，平時可以盡量露出四肢，陽光最強時曬15分即可，體內的維他命D來自陽光照射後所產生，日光能夠協助活化體內的肌肉組織，並且減少因發炎症狀產生的疼痛。
▼椎間盤突出會感到腰痛，只要久坐或久站，甚至走動時都會有加劇疼痛的感覺，令人難以忍受。因為變形而突出的椎間盤會壓迫椎孔裡的脊髓，造成背痛及坐骨神經痛。有腰痠背痛症狀時，一般人直覺性的會先去藥局買痠痛貼布先緩解，吃消炎藥鎮痛，再者是找整脊師、針灸治療，每次治療後，的確會暫時舒服很多，但這些都是治標不治本。而物理性疼痛，時間一久疼痛就會消失，若非物理性疼痛，必須還是正確判斷病因，對症下藥治療，不要隨便依賴藥物，讓疼痛遠離。
▼除了物理治療外，也可以搭配自然食療，可以嘗試把大蒜放到牛奶裡，有研究證實，大蒜牛奶的確對健康有益，一天喝一杯，習慣它的味道，長期下來可以感受到身體的改善。大蒜是最好的天然血液稀釋劑，它還能改善腰痠背痛，還能降低心臟病、哮喘，預防失眠及咳嗽等疾病，如果只需要每天喝上一杯就可以預防或補救，不妨可以試試。
▼食材：4個去皮切碎的蒜瓣、250ml的牛奶、適量的蜂蜜。
步驟一：首先將壓碎的蒜瓣放入鍋中與牛奶小火慢慢煮沸，
▼步驟二：加熱中持續攪拌以防底部燒焦
步驟三：煮沸後放置冷卻，加入適量蜂蜜即可飲用。
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