懂得好好吃就能「瞬少一半熱量」 早餐穀片換這道瘦更快!

減肥一直以來都是一件很困難的事,許多持之以恆的態度和精神才能夠成功,可是有時候你只需要稍微調整一下你的飲食習慣,就能讓你在不知不覺中減少攝取多餘的卡路里,藉此達到「無痛減肥」的效果!營養師和部落格Amanda Meixner經常在自己IG上分享這些有趣的圖表,以簡單易懂的方式讓大家了解到原來只需要一些細微的調整,你就能夠在無形之中慢慢變瘦!一起來看看她是怎麼辦到的:

 

 

▼將早餐的內容物稍微調整一下,攝取的卡路里和糖粉就減少了超過一半!

 

▼有時候早餐的份量並不需要那麼多,右邊那碗是為了拍照打卡才需要的份量!

 

▼一杯咖啡的卡路里就等於這樣份量的早餐!

 

▼同樣是1700卡路里,你會選擇哪一邊?

 

▼壽司卷內包的是白飯或生菜,卡路里的差距非常驚人。

 

▼將龍舌蘭換成楓糖漿,可以減少果糖的攝取;一般優格換成希臘優格加水果、將超市果醬換成自己磨的果醬,可以減少大量糖粉的攝取。

 

▼一樣的食物,不一樣的分類,不一樣的卡路里。

 

▼外食午餐盒和自己做的午餐盒卡路里差別。

 

▼一樣的熱量,一樣是零食,可是左邊的就健康多了!

 

▼與其吃得少,不如吃的巧。

 

▼一樣的熱量,你選哪一邊?

 

▼不妨減少油炸物的數量,增加蔬菜的攝取,卡路里攝取量會大大減低!

 

看了那麼多減肥上的飲食技巧,大家是否也學到了一些知識呢?想要看更多這類型的資訊,可以追蹤她的IG看更多!

來源:meowmeix IG

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