吃宵夜必發福是假的! 研究找出「4大好處」還有助減肥

許多人認為在睡前吃東西會造成肥胖,但其實睡前進食與肥胖原因並沒有直接關係!研究顯示,睡覺前吃東西不會變胖,吃宵夜還有好處!

 

 

▼日本岡山大學醫療科學部進行了為期3年的研究,研究團隊發現,在睡前2小時內進食,其實不影養血糖水平以及體重。《新假期周刊》指出,日本岡山大學醫療科學部發表的BJM Nutrition,Prevention and Health,當中表示人類體重增加是因血糖的水平高,研究團隊觀察了1573名日本來自西部地區的中、老年人,針對影響人的血糖水平做研究,發現即便是睡前進食,對血糖高低影響不大,因此體重增加並不是因為吃宵夜所導致。

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▼國外網站《Healthy simple life》也提出了睡前進食的4大優點。

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▼1.「穩定血糖能夠改善睡眠」,低血糖的狀態會妨礙睡眠,以至於隔日的精神狀態欠佳;反之,睡前進食能夠穩定血糖,提供身體休息時的機能運作,進而調整睡眠品質。

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▼2.「增強減肥效果」,在身體感受飢餓時,會先消耗體內的蛋白質,過量的蛋白質消耗會使身體的肌肉消失,相對的肥肉就會出來了,只有適量的進食才能平衡身體機能運作。

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▼3.「幫助新陳代謝」,在睡覺時,身體機能其實都還在運作著,運作的同時是需要能量的,事實的進食能夠提供身體「能量」,同時可幫助脂肪燃燒。

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▼4.「提升工作效率」,睡前餓得難受,睡眠品質下降所影響的心情,容易一同帶去學校、公司,使人無精打采,工作效率變差。

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看來吃宵夜有了合理的藉口了呢~

來源:Healthy Simple Life

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